NUTRICIÓN CLÍNICA ESPECIALIZADA

¿Mejorar el SIBO con tu dieta? Es posible

Cambiar la dieta es una parte fundamental del tratamiento del SIBO. Pueden utilizarse diferentes enfoques dietéticos, que contribuirán a reducir los alimentos que pueden alimentar el crecimiento bacteriano.

NUTRICIÓN CLÍNICA

SIBO son las siglas en inglés de «Small Intestinal Bacterial Overgrowth», que en español se traduce como Sobrecrecimiento Bacteriano en el Intestino Delgado. El SIBO ocurre cuando hay un aumento anormal de bacterias en el intestino delgado, una sección del sistema digestivo que normalmente tiene una cantidad limitada de bacterias.

En condiciones normales, la mayoría de las bacterias residen en el colon intestino grueso, pero cuando estas bacterias colonizan excesivamente el intestino delgado, puede causar problemas digestivos y síntomas diversos.

Los síntomas comunes de SIBO incluyen hinchazón, dolor abdominal, diarrea, fatiga y malabsorción de nutrientes.

El tratamiento del SIBO generalmente implica el uso de antibióticos para reducir la cantidad de bacterias en el intestino delgado. Además de modificaciones en la dieta y considerar la suplementación.

¿Cómo mejorar tu alimentación para combatir el SIBO?

La alimentación puede ser un factor clave a la hora controlar el sobrecrecimiento de bacterias y mejorar esta condición… Si es tu caso, te cuento cómo puedes trabajar en ello.

Con cualquiera de mis planes, nos enfocamos en combatir el exceso de bacterias en el intestino delgado y promover tu salud, a través de alimentos antimicrobianos, probióticos selectivos y con una dieta baja en FODMAPs.

Te guiaré hacia hábitos alimenticios saludables, acordes a tu estilo de vida, destacando la importancia de la hidratación y la reducción de alimentos procesados.

Empieza hoy cuidándote y dejándote acompañar.

Dieta baja en FODMAPs
Los FODMAPs (fermentables, oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles) son carbohidratos que pueden fermentar en el intestino, contribuyendo al SIBO. Seguiremos una dieta baja en FODMAPs para reducir la carga fermentativa.

Evitar azúcares y carbohidratos refinados
Estos alimentos pueden fomentar el crecimiento bacteriano en el intestino

Incluir alimentos antimicrobianos
Incorporaremos alimentos con propiedades antimicrobianas en tu dieta para ayudar a controlar el crecimiento bacteriano. Estos pueden incluir hierbas como el orégano, el tomillo y el aceite de coco.

Proteínas magras y fuentes de grasa saludables
Optaremos por proteínas magras y fuentes de grasa saludables, como pescado, aves, aceite de oliva y aguacates, para proporcionar nutrientes sin aumentar la carga fermentativa.

Probióticos selectivos
Buscaremos probióticos específicos para las cepas que te afectan y trataremos el problema de raíz.

Planes

Te ayudo a establecer un plan nutricional para cuidarte y mejorar tu salud

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Testimonios

Así he podido ayudar a personas con SIBO...

“Sabina me ayudó mucho después de años de una muy mala relación con la comida. Antes no podía salir a restaurantes por miedo a que me sentara mal; medía lo que comía intentando mejorar mi alimentación y era un tema que me agobiaba y empeoraba mi calidad de vida. Con ella todo fue muy fácil desde el inicio.  

Ahora puedo comer con tranquilidad y normalidad en casa o fuera, sabiendo que me sentará bien y notando como mi salud ha mejorado mucho en estos años con ella. Gracias.”

“La implicación que pone en su trabajo es algo increíble. Te escucha desde el momento uno y se interesa por ti, por tus preocupaciones y tus gustos para así adaptarse realmente a lo que necesitas y facilitarte las cosas lo máximo posible. Además, siempre está dispuesta a tenderte la mano si los ánimos flaquean. Con ella es todo muchísimo más fácil y posible (y te hace recuperar la esperanza si eres una persona que está cansada de lidiar con temas alimenticios).

Afortunada de haberla encontrado y eternamente agradecida por su apoyo y su ayuda. GRACIAS”

“Encontrar a alguien que no te juzgue y que te escuche es difícil por no decir casi imposible. Yo realmente tenía miedo a volver a caer en la necesidad de verme delgada y llegar a obsesionarme por verme en ese peso que se supone que es lo perfecto.

Con Sabina estoy aprendiendo a comer, a andar antes de correr y a llegar a sentirme bien sin necesidad de ver si bajo o no de peso. Sentirme con energía para ser capaz de hacer deporte, de no sentirme cansada… Además, ella hace que te sientas como en casa cuando vas a su consulta, sin sentirte juzgada y escuchada que es algo muy importante para mí.“

“Sabina é unha gran profesional, moi atenta a niña evolución e sempre disposta a resolver calqueira dúbida que xurda. Cando comecei con ela hai 5 meses non supoñía que agora xa estivera comendo tantas cousas diferentes e que me senten ben. Tiña moitos problemas dixestivos que se van solucionando grazas as pautas e indicacións que me da. Sen dúbida, foi unha excelente decisión comezar a tratarme con ela, estou encantada ca miña evolución”

“Un servicio perfecto y personalizado. Sabina es una profesional con mucha formación y experiencia. Trabajando con ella he conseguido llegar a mis objetivos sin opciones drásticas y con hábitos saludables que ahora he incorporado en mi día a día “

“No tenía un horario de comidas. No desayunaba, para comer tomaba un café o algo rápido y llegaba a la noche y devoraba. Me sentía super cansada y los fines de semana cuando por fin tenía tiempo me sentaba a comer y mi estómago se hinchaba.

Así que decidí ponerme en las manos de Sabina, me sorprendió un montón la pauta, ya que es 100% pensada para mí, con recetas fáciles y rápidas para llevar al trabajo. Ahora no solo me encuentro mucho mejor, sino que disfruto de la cocina. Mil gracias Sabina “

¿Tienes alguna duda o quieres que te ayude?

Escríbeme y nos ponemos en marcha para ayudarte a tener un estilo de vida más saludable.